Darku jak juz jesteśmy przy weglowodanach to.... Wiele razy pisałes że przyjecie cukrów po treningu nie powoduje takiego wydzielania insuliny jak w innym momencie. Cytuje "..nie ma sensu dawkowania glukozy po treningu, gdyż cukry wnikają bez obecności insuliny...." Hmmm troche to dziwne.Ja zawsze "myślałem" że każdorazowy [...]
No popatrz choćby na trening A - zaczynasz od ćwiczenia na triceps i cały trening też kończysz ćwiczeniem na triceps. Zupełnie nie rozumiem dlaczego tak. Trening B - biceps w oparciu o kolano?? - no serio, po co Tobie aż takie izolacje na takim poziomie zaawansowania?? Dla mnie plan w którym na barki nie ma jakiegoś wyciskania - z góry jest [...]
Chciałem zaznaczyć iż jestem w stanie (spokojnie) wykonać te wszystkie ćwiczenia bez żadnych suplementów i tym bardziej sterydów (mam 17 lat) a od stycznia po tym treningu mam zamiar zacząć TRENING TRÓJBOJU SIŁOWEGO...
[...] hantla 7 kg : 12,12,12,12 Brzuch : - spięcia zwykłe : 20,20,20,20 - spięcia skośne : 15,15 Wczoraj wyszedł nieoczekiwany dzień przerwy bo znowu nie miałem czasu zrobić treningu , ale za to zjadłem , tylko dwa posiłki śniadanie i obiad na kolacje też z braku czasu. Parę moich przemyśleć co do wiosłowania sztangą będę, chyba robił, tylko [...]
[...] jeszcze nie wróciłam, ale zapytali mnie czy nie chce- czemu nie, fajna odskocznia. no, a jutro muszę już szykować drugi tort, bo w sb roczek kolejny dla rodziców. Także treningowo bez szału. we wtorek był trening góry plus tabata 8 minut, teraz kręcę rowerek 30 min W przyszłym tg biopsja piersi, więc te będę wyłączona przez jakiś czas z [...]
[...] 3x20-25 60sek przerwy C2. podciaganie sztangi lamanej do brody 3x10-12 60sek D1. RDL 3x10-12 D2. Arnoldki 3x10-12 Dzien 2 i 5 A1. MC 3x6-8 60sek (tu tez postepujesz jak w treningu powyzej dokladajac co trening jedna serie) A2. sciaganie drazka szeroko 3x10-12 (j.w) B1. prostowanei nog stopy na zewnatrz 3x10-12 (j.w.) B2. wyciaknie sztangi [...]
Wow!! no to sie nazywa trening Ok pare pytan: 1.czy robie A1 i A2 bez prerwy a dopiero po wykonaniu tych dwoch cwiczen 60 sek przerwy? 2.wyciaknie sztangi wasko-wciskanie sztnagi na lawce prostej waskim uchwytem? 3.czy wypad na zmiane mozna czyms innym zastapic?-boli mnie lewa stopa jak zginam ,kontuzja z dziecinstwa 4.uginanie nog lezac - to [...]
[...] i dopisac, technika bardzo wazna niech tez ktos skoryguje Ciezary wyjda w praniu mozesz byc pewna ze nie masz co liczyc po "sowich maxaxh" bo jak zobaczylam ten trening klatki to wiesz... wyraznie nie krecisz sie nawet w poblizu maxa Dobierasz ciezar w pierwszej serii 60% zakladanego w ostatniej serii w ostatniej ta ilosc powtórzeń [...]
[...] krotki w porownaniu z pozostalymi , malo sie zmeczylam dopoki nie zrobilam interwalow ------------------------------------------------------------------ DZien 13 bez treningowy Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Jaja kurze całe 60GR Białko jaja 60GR Płatki owsiane 50GR Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 10gr Mięso z piersi 100gr Ryż [...]
[...] ale szkoda ze rodzicom nie podeszlo, u mnie nikt nie narzekal chyba ze tylko udawali ze dobre bylo aby mi przykro nie zrobic mam nadziej ze imprezka byla udana a co do treningu to robie sobie rozgrzewke miedzy 7 a 10 min a silowe zajmuja co najmiej 1,5 godz!! bez aerobow bo na nie to juz nie mam sily i czasu,aero robie tylko z compleksem. [...]
A nie a nie.. postarasz sie zblizyc jak najbardziej do diety naturalnej: slowem duzo ryb, tustego miesa zwierzecego, produkty pelnoziarniste tylko po wymoczeniu przez noc. Tluszcz kaczki jest rewelacja, kaczka tez i ges, to sa wspaniale miesa, zreszta dla mnie baranina rowniez, mniam mniam sama kaczka tez, kurczaka po prostu konsumuj jak jest [...]
to trzymac sie od nich z daleka nie uzywam cukru ale czasami jak dla gosci ciasto bym piekla to myslalam zeby moze tego uzyc, a widzisz ci ludzie tak chwalily te produkty ze niby sa takie zdrowe i nawet diabetycy moga je uzywac. tzn pisalas kiedys ze znalas jakas laske co nie chudla i cos z jelitami bylo nie tak, bo kolonoskopie i endoskopie [...]
laluś właśnie spojrzałam na stronę Twojego dziennika,którą podała Ania i patrzę na trening i tam jest MC na prostych nogach 80kg x10 Sama zapytam jak Ty to robisz? bo szczerze powiedziawszy patrząc na siebie nie wyobrażam sobie robić tylu powtórzeń takim ciężarem, prostowniki chyba by mi nie wytrzymały i na drugi dzień nie potrafiłabym chyba [...]
[...] Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa tym razem wyszlo mi blizej wartosci. Byl to dzien bez treningowy ale zrobilam cwiczenia polecane przez Ize na roziacniecie, bede sie starac robic je codziennie wieczorem, bardzo latwe i tylko pare minut zajmuja.cwiczylam tez [...]
]No i mial byc dzien odpoczynku i regeneracji ale nie wysiedzialam wiec dokonczylam trening na roztrenowanie DZIEN 62 Dzien Sredni Bez supli bo zoladek dalej troche szwankuje wiec nie chcialam brac. Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa [...]
no mi tez az tak maly biust nie przeszkasz i zgodze sie z zadkiem, moj tez okraglejszy sie stal malo wegli za to bialka i tluszczy dosyc dosyc, na poczatku ciezko bylo trening zrobic ale teraz jest ok, tyle ze interwalow nie mam robic a tak to ok. Obli a wiec na tydzien podwyzsze tluszcze, a czy mam cheata tez zrobic? oraz czy groszek mrozony i [...]
[...] x 51 cwiczenia na rozciagniecie Rower w terenie 20 min, za silny wiatr . OBLI w czwartek bedzie 7 dni odpoczynku i powrot na silownie, czy mam dalej kontynuowac ten sam trening i diete czy bedzie zmiana? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-05-02 21:34:23 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-05-02 21:34:45 Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]
[...] mam nadzieje ze wreszcie sie cos zmieni, ale byloby super, nie chce sie za bardzo napalac zeby sie nie zawiesc ale jakas tam nadzieje mam to moze w dniu gdzie mam silowy trening to podwysze bilako jak bede bardzo glodna. dzisiaj po wymieszalam sobie troche yougurtu naturalnego z odzywka i zamrozilam i wyszedl ala lod, pychaaa. A co do warzyw [...]
ok zaczne tak od przyszlego tygodnia bo mi sie zdjae ze tez sie nie zabarwialo jak bylam na tluszczu a mozliwe jest ze moj organizm siega po tluszcz tylko podczas intensywnego wysilku? bo jak mam ciezki trening to wtedy jest zabarwione a w dni bez treningowe to nic....
Rosół z Lisa, vol. 2.
